100 kilóról lefogyni. Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok

100 kilóról lefogyni

Kategória: Sikeres fogyózók Lefogytam 42 kg-ot, de hogy bírtam magam rávenni?

Nos, elintézhetném röviden azzal, hogy: "Nagyon akartam! Még 3 éve, ha valaki azt mondja nekem, hogy 65 kg körül leszek, úgy hogy akkoriban bőven kg felett voltam, kismamaként, nem szépítem a dolgot, körberöhögtem volna!

És miért? Mert azok táborába tartoztam, akik nem hittek abban, hogy valaha is le tud fogyni ennyi sok kilót.

Ha a mérleg nyelve kiló fölé lendül, olyan fogyókúrát célszerű választanod, mely hosszabb távon is követhető, emellett tartós sikerhez vezet. Mindezt olyan diéta segítségével érheted el, melynek során nem kell éhezned, és elegendő energiád marad a mindennapi tevékenységekhez. Bonyolult számításokra sem lesz szükséged, ha az alábbi módszerek közül válogatsz. Mediterrán étrend Karcsúak, vidámak, elégedettek: a mediterrán vidékek lakói táplálkozásukkal és életmódjukkal alapozzák meg egészséges testsúlyukat.

Aztán a Kislányom születése utáni hónapokban valami kezdett megváltozni a gondolkodásomat illetőleg! Szülni kilóval mentem kg-mal estem 100 kilóról lefogyni teherbekb.

100 kilóról lefogyni

Hazudnék, ha azt mondanám, hogy jól éreztem magam a bőrömbe szülés után, de akkor csak az foglalkoztatott, hogy legyen elég tejem és tudjam szoptatni a Kislányom.

Ez ment is fél éves koráig, aztán egyre inkább szembesültem azzal a ténnyel, hogy még mindig nagydarab vagyok, és még mindig fáj a térdem, mikor kínkeservesen leguggolok. Nagyon vizes voltam, fájtak a kezeim, ujjaim, szóval nagyon nem éreztem jól magam, sem testileg, sem lelkileg. Egyre inkább azon gondolkodtam, hogy nem lesz jó vége ennek, ha nem teszek valamit.

20 KILÓT LEFOGYNI MEDDIG TART?

Elképzeltem, hogy ha hagyom magam sodorni az árral, csak még több kiló rakódik rám. És ezt nagyon nem akartam! Lelki szemeim előtt láttam a jövőm, ahogy 30 évesen már a kilót súrolom, és nem tudok szaladgálni vagy akár csak tollasozni majd a Kislányommal, mert lihegek, fújtatok és 2 perc testmozgás után már alig bírok állni!

Nem szerettem volna beteges ember lenni.

Gyűjtsön erőt!

Nem akartam azt, hogy fiatalon haljak meg a túlsúlyom miatt, mert épp magas a vérnyomásom és be van vizesedve a szervezetem. A napok, hetek, hónapok múlásával egyre inkább körvonalazódott bennem a nagy-nagy elhatározás, hogy igenis, teszek azért, hogy jobban érezzem magam testileg és lelkileg egyaránt. Nem úgy indultam neki, hogy majd hó elején, majd hétfőtől, meg majd tavasszal Végiggondoltam azt, hogy kis apró lépésenként fogom elérni a célom.

100 kilóról lefogyni

Nem tűztem ki magam elé irreális elérhetetlen vágyálmot. Minden nap legalább 1 órát ekörül forogtak a gondolataim, elképzeltem, hogy a mérleg nyelve végre kiló alatt lesz. Végig gondoltam azt is, hogy nem fogok sem fogyókúrázni, sem diétázni.

Lehet, 100 kilóról lefogyni kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Az orvosok, táplálkozási szakértők általános véleménye szerint tartósan fogyni szép fokozatosan lehet az optimális fogyást leggyakrabban heti 0, kilóban állapítják meg. Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott mennyiség jó eséllyel később se jöjjön vissza. De egy elhízott, kórosan elhízott egyén esetében ez a tempó igen lassú, nem egészségileg, hanem lelki szempontból. Évek munkája kellene ahhoz, hogy visszafogott étrenddel és tempóval leadja a felesleget.

Eldöntöttem, hogy ésszel és mértékkel fogok enni. Mivel tisztában voltam vele, hogy én is attól híztam meg, mint a legtöbb ember, sok evés, főként esténként, reggelizni sosem reggeliztem és akkor is ettem, mikor nem is voltam éhes, csak úgy az íze miatt, mert finom.

Elárulta, hogyan csinálta.

Napokba telt, mire agyban totálisan rákattantam a fogyásra! De akkor már kész tervekkel és óriási elhatározással vetettem bele magam! Ez volt az én nagy "kattanásom". Naponta egyszer ráálltam a mérlegre, és tettem ezt azért, hogy mindennap lássam, miért is "küzdök". Régen elkövettem azt a hibát, hogy sosem méredzkedtem, mivel rettegtem szembesülni a súlyommal, no de ennek meg is lett a böjtje, bőven kiló fölé híztam. Tipikus struccpolitikát folytattam, ha nem látom, nem fáj alapon.

Sokkot kapott a látványtól! 100 kilóról 70-re fogyott néhány hónap alatt!

Nem újságoltam el senkinek, sem rokonnak sem barátnak, hogy chilliburner vélemények én le fogok fogyni. Úgy bentonit fogyókúra vélemények vele, hogy csak én segíthetek magamon és nem kell külső segítség. Este 6 óra után, mikor Párom és Lánykám leültek jóízűen vacsizni, nem biocom fogyókúra azon, hogy: "Jaj, éhen veszek!

Jó fejek vagytok, hogy ilyen jóízűen eszitek a finom kajákat!

Változtatni akartak magukon, és sikerült is nekik. A nő közel 72, a férfi 25 kg-tól szabadult meg.

Persze hazudnék, ha azt mondanám nem voltak ilyen jellegű gondolataim a kezdet kezdetén, de sosem adtam neki hangot! Mert tudtam, hogy akkor Párom tuti azt mondta volna mint a régebbi fogyásaimnál : "Jó vagy így, ahogy vagy, nekem így is tetszel, gyere, egyél egy melegszendvicset! De tanultam a hibáimból! Szerintem azért sem kell nagydobra verni a fogyásunk kezdetét, módszerét, mert mindig akad egy nagyon "kedves" pesszimista, rosszindulatú ismerős, aki lehurrogja a fogyni vágyót!

Gondolok itt arra, hogy nagy lelkesen elmeséled xy-nak, hogy szeretnél lefogyni stb. Nekem nagyon sokat segített az, hogy csak 100 kilóról lefogyni álltam a fogyásomhoz.

100 kilóról lefogyni

Ritkán voltak olyan jellegű érzéseim, gondolataim, hogy: "Biztos sikerül? Jajj most miért stagnálok.?

100 kilóról lefogyni

Nem szabad, hogy a negatív érzések, gondolatok eluralkodjanak, mert akkor nem lesz sikeres a fogyás sem! Nagyon sok fogyni vágyó abban hibázik óriásit, hogy azonnal nevetségesen rövid idő alatt akar sokat fogyni!

A 47 éves nő a videóját visszanézve döntött úgy, hogy le kell fogynia.

El kell fogadni és meg kell érteni azt, hogy heti fél, maximum 1 kiló fogyás az, ami reális és egészséges! Ami még segített, azok itt a Hoxán olvasott sikersztorik voltak.

Olyan dühös tudtam lenni magamra, 100 kilóról lefogyni olvastam, hogy neki is meg neki is, neki is sikerült kilótól megszabadulni, én meg nem vagyok rá képes!

Aztán addig mondogattam magamnak, hogy én is képes vagyok elérni a kívánt súlyt, hogy egyszer csak na 100 kilóról lefogyni, 1,5 múlva 64,7 kg-ot mutatott a mérleg: Persze mindenkinek más és más hozza meg a sikert! Én úgy gondolom, hogy ez nem a kitartásról szól, hanem arról, hogy mennyire vagy elszánt.

Szerző: Teremy Alex A túlsúly sose szép látvány, legyünk akármilyen magasak, férfiak, nők vagy akár sportosak. Még, ha a látvány nem is érdekel bennünket, az egészségünk talán fog vagy kéne, hogy érdekeljen. Az emberi természethez tartozik, hogy csak, akkor foglalkozunk egy problémával, ha az már az életvitelünket vagy egészségünket befolyásolja. Szerintem ez sose fog változni, de szerencsére változtatni sose késő, kivéve persze mikor az.

Mennyire vagy agyban teljesen "rákattanva" arra, 100 kilóról lefogyni elérd a célod. Többek között azt is veszettül akartam, hogy fittebb, egészségesebb és kevesebb kiló legyek, mint mondjuk évesen!

100 kilóról lefogyni

Mert akkor bármikor parancsolni tudunk magunknak, ha például este 100 kilóról lefogyni törne az evés. Nekem is nehéz volt még az első időkben, de aztán ilyenkor lemeccseltem magammal egy párbeszédet, ami kb.

Le akarsz fogyni vagy nem?

100 kilóról lefogyni

Mert ha most az elején engedményeket teszel magadnak, akkor úgy is kudarcot vallasz! Majd reggel eszem, amit akarok és még fogyni is fogok!

Lefogytam 42 kg-ot, de hogy bírtam magam rávenni?

És ez rendre mindig átsegített a gyengébb napjaimon mikor a kisördög ott duruzsolt a bal vállamon! Bár azért elég skizofrén módszer, de ha az agyaddal el tudod hitetni, hogy működik és fogysz és meg tudod állni a zabálási rohamokat, akkor úgy is lesz! Szóval sajnos vagy nem sajnos, de ahogy már többektől oly sokszor hallhattuk, így most tőlem is, nekem sincs csodamódszerem!

A cikket beküldte: cukornádkisasszony.

Lehet, hogy érdekel