5 2 fogyokura

5 2 fogyokura

5 2 fogyokura

Hogy a legújabb fogyókúra fennmarad-e az idő rostáján, vagy múló hóbortként alámerül, majd eldől. Az értelmi szerző, aki az átlagember számára lefordított és elérhetővé tett egy csomó tudományos eredményt, a brit Kate Harrison, újságíró és műsorvezető. Könyvében, az fogyókúrában publikált utolsó "naplóbejegyzése" tanusága szerint 9 kgot fogyott a módszerrel, nap alatt.

A fogyókúra alapja az időszakosan beiktatott részleges böjtölés, Kate esetében ez heti két napot jelentett, melyeken a normális kalóriabevitelének mindössze egynegyedét fogyasztotta el.

diéta | Hogyan fogyaszt az időszakos koplalás? (1.)

A többi nap "rendesen", a korábbi szokásainak megfelelően evett. Nincsenek minőségi megszorítások, gyakorlatilag bármit lehet enni a böjti napokon csakúgy mint a normális "lakmározós" napokon. A rendszer diéta kalória szükséglet heti egy, kettő, három napos 5 2 fogyokura is. Mi az a részleges böjtölés? A részleges böjtölés során lehet enni, de nagyon keveset. Így könnyebben elviseljük az éhséget, kevésbé leszünk fáradékonyak, mint a rendes böjtölésnél, és az emésztőrendszerünket sem hagyjuk leállni.

A böjti periódus egy teljes napig tart reggeltől estig vagy 24 órán keresztül tetszőleges órától-óráig, ha valakinek nehéz megoldani vagy elviselni.

Minden rendben lesz

Az fogyókúrában a böjti napon bármit ehetünk, lehetőleg kicsi adagokban, étkezésnél többet a szerző nem javasol. Vagyis meg kell határozni a napi kalóriaszükségletünket erre több módszert is ajánl a könyvbenelosztani néggyel, és ezt a korlátozást tartani.

5 2 fogyokura

Minél későbbre iktatjuk be a böjti nap első étkezését, annál jobb. Az egyszerre csak egy napos kalóriamegvonás előnye, hogy holnap bármit és bármennyit ehetünk - a tapasztalatok alapján ilyenkor ritka a túlevés és csak a fogyókúra kezdetén jellemző.

Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget.

Hogyan lehet az módszerrel fogyni? A fogyókúra első sorban a kalóriadeficit elvén működik, vagyis kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van, így az energiaszükséglet fedezéséhez kénytelen a zsírraktárakhoz nyúlni.

Ez hosszú távon fogyáshoz vezet. A könyvben leírt módszerekkel egyszerűen kiszámolhatjuk kalóriaszükségletünket, ezután egy digitális mérleg és egy kalóriatáblázat segítségével határozhatjuk meg, miből mennyit ehetünk. Tisztában kell tehát lennünk a saját szükségleteinkkel és az ételeink kalóriatartalmával.

Weight Loss Challenge ✅ Day 1 - High Intensity Training to Lose 5 kg in 10 days - Eva Fitness

Mik az fogyókúra pozitív élettani hatásai? A részleges böjtölés során szervezetünk méregtelenít, amikor nem terheljük az emésztőrendszerünket. Az emésztési folyamatok során felszabaduló hormonok inzulin, IGF-1 termelése szünetel, így a sejtek érzékenyebbé válnak ezekre a hormonokra, csökkentve az inzulinrezisztencia kockázatát az inzulinrezisztencia, vagyis a sejtek érzéketlenné válása az inzulinra vezet a kettes típusú cukorbetegség kialakulásához.

Kutatások igazolják, hogy a böjtölés csökkenti a rákbetegség kialakulásának kockázatát.

Az 5:2 diéta előnyei

A súlyfelesleg leadása tovább csökkenti a kockázatot. Állatkísérletek utalnak a szív-érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésére. A módszer további előnye lehet bár a könyv nem utal erre az immunrendszer megerősödése a részleges böjtnek köszönhetően. Konklúzió A fogyókúra elméletileg - és gyakorlati tapasztalatok alapján is - működik.

diéta: a legújabb őrület - HáziPatika

Az átlagember számára biztosan, aki néhány kiló súlyfeleslegtől szeretne megszabadulni, kevés szenvedés árán. Komoly egészségügyi kockázatai nincsenek, legfeljebb az első néhány böjti napon jelentkezhet fáradtságérzés, rosszullét vagy mardosó éhség, de ez később megszűnik. A kalóriamegvonásnak pozitív élettani etvagycsokkento tea vannak, a fogyókúrázók közérzetük javolásáról számolnak be.

Fennmarad azonban néhány kérdés, ami a fogyókúra hosszú távú sikerességét kétségbe vonja.

  1. Ugrókötél fogyás
  2. Böjti, avagy diéta: így fogyhatsz anélkül, hogy koplalnál - Blikk Rúzs
  3. Sd fogyókúrás tabletta
  4. Hogyan fogyjak 30 kg-ot

Kritika Összességében mindenképpen elismerésre méltó, hogy egy jól kommunikáló személyiség, aki sok embert elér a médián és a könyvein keresztül, valós tudományos eredményeket közvetít az átlagember felé és megpróbálja pozitív változásra ösztönözni olvasóit.

Ezért is lepődünk meg, amikor a szerző elárulja, mennyire járatlan a testedzés és a sport világában. Újra beiratkozik egy fitneszterembe, de nincs megelégedve, hiszen "az edzőgép heti háromszori használata során is legfeljebb kalóriát égetünk el" Így már igencsak szkeptikussá válunk az aktuális fogyókúrás rendszer komolyságát illetően, különösen az fogyókúra sikertörténeteit olvasva, amikor két kilós nem vicc!!

A szerző önmagával is ellentmondásba keveredik, ugyanis vegetáriánusként alacsony szénhidrát tartalmú 5 2 fogyokura próbálkozott, ami furcsa mód nem működött kíváncsi lennék, mit evett egyáltalán.

5 2 fogyokura

Érthetlen módon számára a vegetarizmus önmagában nem működik, a szénhidrátszegény étrend sem működik, 5 2 fogyokura viszont miért is mondana le a tésztáról, sütikről és a készételekről, ha fogyhat ezek mellett is? Különben is, "van aki élete hátralevő részére grépfruton vagy káposztalevesen szeretne élni?

5 2 fogyokura

Ráadásul a gugliban talált zsírégető készítményeknek, amik "nem látják az elfogyasztott zsiradékot, és elősegítik a szervezetből történő kiürítését, mielőtt megemésztődne", "felháborító mellékhatásaik vannak". Mintha az egész teremtett 5 2 fogyokura összeesküdött volna ellenünk összes földönkívüli instrumentumával, hatástalan edzőgépekkel, kimerítő diétákkal és gonosz fogyasztó tablettákkal.

Már nem is kell meglepődnünk, hogy az edzésben, diétázásban és étrendkiegészítőkben járatos és mégis járatlan jóakarónknak fogalma sincs a vitaminpótlás 5 2 fogyokura és a szervezet alapvető működéséről, nem pusztán a vitamin-hakni fényében, hanem úgy az egész könyv alapján.

A böjti napokon - és csak azokon! Hogy pontosan mi ellen biztosítja be magát, egészséges étrend nem tudjuk, később sem derül ki, amikor visszatér a témára a szokásos "a zöldségekben és gyümölcsökben elég vitamin van" sablon ostobaság mellett Legvégül, a fogyókúra rezüméjét nézegetve újra eltöprengünk, hogy a leadott 9 kiló tényleg olyan átütő sikernek számít-e, nap fogyókúra után ez durván heti negyven deka fogyást jelent.

További cikkeink a témában

Miért is ne? Valóságos csoda, hogy 5 2 fogyokura, tészta és különféle készételek folyamatos habzsolása mellett valaki tényleg fogyjon, ráadásul egészségesebb is legyen. Ezt valószínűleg sokan elhiszik - a hangzatos részigazságok mellett ugyanis nem tűnik fel, hogy lényegében ugyanolyan egészségtelenül élünk mint eddig.

Lehet, hogy érdekel