5 faktoros diéta. Hogyan kell követni az 5-faktor étrendet

Próbáld ki az új, 5 faktor diétát - Tényleg működik!

A los angelesi sztáredzőnek sok híres kuncsaft köszönheti újjá szabott vonalait, és nem csak a gyengébb nem soraiból.

5 faktoros diéta fogyókúra blog

Pasternak duci kamaszként sorra vásárolta a fogyókúrás könyveket, falta a zsírégető kapszulákat, porokat. Egyetemi tanulmányai befejeztével táplálkozási szakértő, egészen pontosan személyre szabott étkezési tervet összeállító szakember, […] Az utóbbi években számos sztár csatlakozott a diéta kidolgozójához, Harley Pasternakhoz. Egyetemi tanulmányai befejeztével táplálkozási szakértő, egészen pontosan személyre szabott étkezési tervet összeállító szakember, food coach lett.

5 faktoros diéta hasból fogyás férfiaknak

Az 5 faktoros diéta tizenöt évnyi kutatómunkájának az eredménye. Módszerének sikere abban rejlik, hogy könnyű betartani.

Related Content

Éhezés és kalóriaszámolgatás nélkül is látványos eredményt hoz — mindössze öt hét alatt, ráadásul könnyedén beilleszthető az időhiánnyal küszködők napi programjába is.

Hogyan működik a diéta? Öt étkezés naponta: Szervezetünk energiafelhasználása akkor működik a leghatékonyabban, 5 faktoros diéta rendszeresen, háromóránként étkezünk.

5 faktoros diéta étrend foghúzás után

Pasternak diétájában ez három főétkezést és két kisebb falatozást, vagyis egy tízórait és egy uzsonnát jelent. Öt alapanyag Mindegyik recept ötféle hozzávalót tartalmaz a különböző tápanyagcsoportokból: Legyen benne fehérje: A fehérjedús ételek ketomix diéta árukereső gyomrot gyorsan eltelítik és az emésztés során felpörgetik a kalória égetését.

Egy kevés szénhidrát: A diéta alatt ehetsz tésztát is, elsősorban a déli órákban.

5 faktoros diéta léböjt fogyókúra

Délután és este már ne fogyassz belőle. Kerüld a gyorsan felszívódó szénhidrátokat, mint amilyen a cukor vagy a fehér kenyér. Rostok, ballasztanyagok bőségesen: A rostdús étrend javítja az emésztés működését, segíti a méreganyagok és a salakanyagok távozását, így felgyorsítja a fogyási folyamatokat.

Úgy tűnik nekik nem volt szükségük az idétlen és olykor sokkoló sztárdiéták alkalmazására, egészséges módszerrel is éppen elég csinosak tudnak maradni. Csodálatos módon ugyanis az ötfaktoros diétának nincs olyan eleme, melyet egészségtelennek, szervezetre károsnak vagy túl megterhelőnek lehetne kikiáltani. Minden az 5-ös számon alapszik! Íme a szabályok: A kúra 5 hétig tart 5-ször kell enni naponta 5 különböző tápanyagot mindig kell tartalmaznia az ételednek: a zsírt, fehérjét, szénhidrátot, rostokat és cukormentes folyadékot az ételek 5 5 faktoros diéta hozzávalóból állhatnak az ételek 5 perc alatt elkészíthetőek és főzhetőek legyenek mozgás 5×5: az 5 hét alatt heti 5 alkalommal 5×5 azaz 25 percet mozogj!

A rostok szervezetünkbe jutva teleszívják magukat vízzel, telítettségérzést keltenek, hatására csökken az étvágyunk. Az étkezési rostok gátolják a zsírok felszívódását is.

Kulcsszavas kereső

Zsírok csak mértékkel: A zsírokat szervezetünk korlátlanul képes elraktározni, ezért tényleg csak annyit ajánlott elfogyasztani belőlük, amennyi szervezetünk egészséges működéséhez elengedhetetlenül szükséges. Kerüld a vajat, a margarint, helyettük fogyassz jó minőségű olívaolajat, vagy omega-3 zsírsavat tartalmazó ételeket.

  • Az 5 faktor diéta - Női Portál
  • Fogyás gyorsan házilag
  • Fogyókúra 90 napos
  • Még több termék Az öt fontos összetevő A diéta ételeinek közös jellemzője, hogy öt különböző tápanyag található bennük.
  • Próbáld ki az új, 5 faktor diétát - Tényleg működik!
  • Próbáld ki az új, 5 faktor diétát - Tényleg működik!
  • Fogyokuras gyógyszer

Rengeteg víz: 5 faktoros diéta étkezés előtt és után kortyolj el egy pohár szénsavmentes ásványvizet. A napi folyadékfogyasztásod érje el a két-három litert. Ezen kívül cukormentes üdítőitalokat, teát és kávét is fogyaszthatsz. Bónusznap: A hét egy napján azt ehetsz, amit akarsz, és ebbe még egy tortaszelet is belefér.

5 faktoros diéta fogyas elso lepesei

A diéta ideje alatt ez összesen öt bónusznapot jelent! Öt rövid edzés egy hét alatt A diéta mellé hetente ötször 25 perces edzés beiktatása ajánlott.

Az 5 faktoros diéta lényege, hogy 5 hét alatt tudunk vele egész jó eredményeket elérni, mindenféle önkínzás nélkül. Ez a módszer Harley Pasternak nevéhez fűződik, ő dolgozta ki. A diéta azoknak való, akik pörgésben élnek és szükséges a megfelelő energiabevitel, de közben a fogyás a céljuk. Itt 5 elv van, amire figyelni kell! Lássuk mi az első: 1.

Az edzésre Pasternak a hétfő, kedd, csütörtök, péntek, illetve a szombati napokat javasolja, a tréning felépítésére pedig a következőt: 5 perc kardio bemelegítés futás, lépcsőzés, biciklizés, ugrókötelezés5 perc felsőtest-erősítés, 5 perc alsótest-erősítés, 5 perc hasizom- és popsiformáló gyakorlatok, 5 perc kardio edzés futás, lépcsőzés, biciklizés, ugrókötelezés.

A gyakorlatokat szuperszettben kell végezni, így 5 faktoros diéta kalória égethető el. A sorozatok közötti pihenőidő hosszát érdemes hétről hétre csökkenteni, így a 5 faktoros diéta folyamatosan fejlődni tud például: az első héten 25 ismétlés 2 sorozat, 80 másodperces pihenőidőa másodikon 20 ismétlés 3 sorozat, 70 másodperces pihenőidőa harmadikon 15 ismétlés 3 sorozat, 60 másodperces pihenőidőa negyediken 12 ismétlés 4 sorozat, 50 másodperces pihenőidőaz ötödiken 10 ismétlés 5 sorozat, 40 másodperces pihenőidő ismétlés, úgy, hogy a köztes szünetek időtartama folyamatosan csökken.

5 ALIMENTOS QUE ENGANAM A FOME! (Comprovadamente)

Miből válogass? A következő ételcsoportokból válogatva egyszerűen összeállíthatod az étrendedet: A legértékesebb fehérjeforrások: tojásfehérje, szárnyashúsok bőr nélkültengeri halak, tengeri herkentyűk, tejtermékek sovány sajt, zsírszegény joghurt, túrószójatermékek tofu, szójatej.

Szénhidrátok: hüvelyesek borsó, babfélék, lencse, sárgaborsógabona árpa, barna rizs, zabpehelyteljes kiőrlésű termékek keksz, magvas zsömle, kenyér, tortillazöldségek brokkoli, tökfélék, karfiol, spenót, stb.

Szószok, fűszerek az ízesítéshez: light majonéz, salsa-szósz használd a cukormentes változatot, vagy állítsd elő magad néhány darab friss paradicsom, hagyma, pár csepp citromlé és felaprított korianderlevél összedolgozásával.

Kapcsolódó cikkek

Dúsíthatod idényzöldségekkel is! Könnyű falatok tízóraira, uzsonnára: gyümölcsturmixok turmixolj össze friss gyümölcsöket vagy gyümölcsleveket joghurttal vagy zsírszegény tejjelzabpehely, zabkorpa joghurtba keverve vagy kásának megfőzve, puffasztott rizs, vegetáriánus termékek szójavirsli, tofuburger, stb.

A témáról bővebben a Wellness magazin szeptemberi számában olashatsz! Képek forrása: Profimédia.

5 faktoros diéta fogyókúra hússal

Lehet, hogy érdekel