8 órás fogyókúra. Fogyás mém
- Futásról Nőknek További cikkeink a témában helyesen diéta 8 éves gyermek - kilós fogyás havonta Fogyókúra tiniknek - Fogyókúra Femina 10 kiló fogyás - Fogyókúra Femina Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?
- Legjobb fogyokuras gyogyszerek
- Nem rossz a 8 órás diéta, csak nem is jó - Dívány
- Most ez a fogyókúra visz mindent!
Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van. A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot.
Mi is az a diéta? Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl.
Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, bármit megehetsz. Ebben a maradék 16 órában tehát nem ehetsz semmit, viszont fontos a sok folyadékbevitel, főként víz, tea, regenor.hu rendelés akár kalóriamentes üdítő vagy kávé formájában is.
Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?
Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.
A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb.
Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve: Istock Az intermittent fasting legnépszerűbb változata a as módszer, azaz amikor 8 órás időtartamban lehet16 órában pedig nem lehet étkezni. Az intermittent fasting előnyei és hátrányai.
Ezek alapján tehát a módszer úgy tűnik, hogy alkalmas arra, hogy fogyjunk vele, a kérdés az, hogy más időbeosztású időszakos böjtökhöz képest mennyire hatékony.
A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a koffeintartalmú italok fogyasztása a böjti órákban megzavarhatja az anyagcserét.
Rámutattak továbbá arra is, hogy a diéta hosszabb távú hatásaira vonatkozóan további kutatás szükséges. A legtöbb időszakos böjtölés módszerét vizsgáló kutatást korábban állatokon végezték, nincs túl sok releváns adat emberi résztvevőkkel.
Neked való a diéta? De ahogy minden étkezési módszernél, ha a cél a fogyás, végül egyetlen dolog számít: a kalóriadeficit, azaz, hogy a nap végére több legyen az elégetett kalóriamint a 8 órás fogyókúra.
Nagy előnye, hogy meglehetősen könnyű betartani. Nem kell számolgatnod, dobozolnod, előre készülnöd — csupán az órát figyelni.
- Étvágycsökkentő patika
- 30 kg fogyás 6 hónap alatt
- A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés | jakabpanzio.hu
- Fogyókúra 5 kg
- Ketomix kapszula
- 2 evesnek etrend
- Gluténmentes diéta fogyás
Segít csökkenteni az éhségérzetet, egyensúlyba állítja a hormonokat, segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását. Nem ajánlott ez a fajta étkezési stratégia a cukorbetegeknek, ha babát tervezel vagy állapotos 8 órás fogyókúra, ha valaha is étkezési zavarral küzdöttél, vagy ha olyan gyógyszert szedsz a reggeli vagy az esti órákban, amit tilos éhgyomorra bevenni.
Blikk Rúzs Az alábbi 8 órás diéta bolondítja most meg a világot, ami már számos országban a fogyni vágyók kedvencévé vált. A könyv a közelmúltban jelent meg, amelyben az írók azt ígérik, hogy aki pontosan betartja a szabályokat, elérheti célját, és koplalás nélkül szabadulhat meg a kilóktól. A szabály az, hogy reggel 9-től este 5-ig 8 órás fogyókúra csak, vagy eltolhatjuk ezt az időt től este 7-ig. Ez alatt az idő alatt elegendő ideje van a szervezetnek a raktározáshoz, a kieső időszak pedig elegendő ahhoz, hogy a kalóriák elégjenek.
Érdemes orvossal konzultálni, mielőtt belevágnál, és csak akkor kezdj bármilyen időszakos böjtölős diétába, ha az számodra megfelelő. Fotó: RF.
