90 napos diéta keményítőnap

Keményítő nap - Diéta ABC

egy hónap alatt 10 kg fogyás termék fogyás angolul

Erre a víznapra visszatérünk az alábbiakban. Mi is az a szénhidrát ciklus a 90 napos diétában?

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ez a terv egy úgynevezett szénhidrát ciklus. A fehéjéket a ciklus első napján kell fogyasztani, a másodikban a keményítő tartalmú ételeket, a harmadikban a szénhidrátokat, a negyedikben pedig a vitaminok kapnak fő szerepet az alábbiak szerint: Fehérjenap, de protein napnak is nevezik Keményítőnap, avagy zöldségnap Szénhidrátnap Gyümölcsnap A négy napos ciklus ismétlődik folyamatosan a 90 fogyás masszázzsal alatt.

Nagyon fontos ennek a négy napnak a sorrendje, ezért tilos felcserélni a napokat a diéta alatt. A vízfogyasztás nagyon fontos a diéta alatt végig.

Ez azt jelenti, hogy minden testsúly kilógrammonként 30 ml folyadék 90 napos diéta keményítőnap egy felnőtt test számára naponta. Például, ha valaki 70 kg-os, akkor 2,1 liter folyadékot minimum fogyasztania kell minden nap.

90 napos diéta

Mi az az elválasztás a diéta során? Bizonyos ételeket nem ehetünk egy és ugyan azon a napon. Ilyen például a hús és a sajt. Mindkettő fehérje és a fehérje napon ehető, viszont csak az egyik ehető ebédre is és vacsorára is.

fogyokuras ebédrendelés choco lite etrend

Más szempontból elválasztuk a fenti 4 kategóriát is, vagyis minden napnak meg van a szerepe. Így a szénhidrát napon ehetünk pizzát, mégsem lehet sajt a tetején, mivel az fehérje, 90 napos diéta keményítőnap az nem engedélyezett ezen a napon.

90 Napos Diéta Étkezési Terv Táblázattal

Elsőre bonyolultnak tűnhet, de nagyon gyorsan bele lehet jönni az elsajátításba. Mit ehetünk és mivel a 90 napos diéta alatt? Reggeli A reggeli egyenlő gyümölcsökkel.

Minden nap kizárólag gyümölcsöt lehet fogyasztani délig a diéta alatt.

mit egyek ha fogyni akarok gyakori kérdések fogyni 15 kg

Ez minden napra vonatkozik, a szénhidrát, a fehérje és a keményítő napokra is. Fehérje nap g főtt vagy sült hús, hal, vagy 3 db tojás, vagy g sajt, vagy túró, kefir, joghurt, tej, cottage cheese, stb.

10 kilót fogyni egy hónap alatt koleszterinszegény étrendek

Egy szelet kenyér vagy egy evőkanálnyi zabpehely fogyasztható hozzá. Saláta olaj nélkül korlátlan mennyiségben.

Vacsora Ugyan azt ehetjük, mint az ebéd során. Ügyeljünk arra, hogy ugyan annyit, és ugyan azt a fajta férjét együk a nap során. Leves nélkül, mert az vacsorára már nem megengedett.

Keményítő nap Ebéd Zöldségféle.

Receptek keményítőnapra

Ebből bármi lehet, például zöldbab, spárga, kukorica, burgonya, lencse, sárgarépa, zöldsaláták, káposzák, uborka, rizs, tök, stb A zöldségféléket ehetjük nyersen, főzve, sütve, grillezve. Ízesíthetjük zöld fűszernövényekkel, ketchuppal, főtt paradicsommal.

4 kg fogyás 1 hónap alatt l karnitin étvágycsökkentő

Zöld saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható ezen a napon is természetesen, de olaj nélkül. Vacsora Az ebédre választott és felsorolt ételek közül választhatunk szabadon, de kisebb adagban.

Keményítő nap

Szénhidrát nap Tészta félék, pl főtt tészta Spagetti Pizza, de csak paradicsom szósz és kevés zöldség használatával. Sajt tilos rá. Ízesíthetjük Prestoval, paradicsom szósszal, ketchuppal, fűszerekkel. Ehető édes sütemény, vagy édes tészta is, mint például mákos tészta.

Torta, de nem tejszínes.

Lehet, hogy érdekel