Diéta után zabálás. Mit tegyél egy falásroham után? - EDHarcos

Farkas Kitti Az ünnepi étkezés végén előfordul, hogy úgy érezzük, akkor most konkrétan semmit nem akarunk enni.

Egy-egy kilengés után, mint most a karácsony, szilveszter, de lehet szülinap, nyaralás, bármi, adja magát, hogy másnap drákói szigorral álljunk a táplálkozásunkhoz. Ez nem jó ötlet!

5+1 Fogyókúra Tipp a Karácsonyi Zabálás Utáni Fogyáshoz

Ezt mutatom most be! Egy kis élettan A bélrendszerben áramló vér az ún.

Amikor túlesszük magunkat, nemcsak a beleinket terheljük meg, a májunkat is. Az enterohepatikus kifejezés jelentése: a belekből, pontosabban a zsigerekből enterális a máj hepatikus felé. A máj egyik fő feladata az anyagcseretermékek lebontása, méregtelenítése. Ha nagyon megterheljük a beleinket, azzal ugyanúgy leterheljük a májunkat is.

Együnk eleget

Viszont az anyagcseretermékek lebontásán és átalakításán kívül a májnak számos egyéb feladata van. Részt vesz a vércukor szabályozásában, fontos fehérjék és hormonok termelését és lebontását végzi, zsírok- szénhidrátok- vitaminok- és vas raktározását látja el, valamint az epe képzése és kiválasztása révén jelentős feladata van a bélcsatornában zajló emésztőfolyamatokban is. Viszont egy túlevés után sajnos azzal lesz leginkább elfoglalva, hogy a túlzott mértékben képződött anyagcseretermékeket lebontsa.

Hagyjuk hogy ezt véghez vigye, ne várjuk tőle még a vércukorszintünk stabilizálását is, vagyis azt hogy a szénhidrát raktárból mobilizálja a glikogént.

VERSENYDIÉTA - Tippek - Versenyfelkészülés 8. hét

Mentesítsük ezalól és gondoskodjunk mi néhány átvezető napon egy kiegyensúlyozott táplálkozással a stabil vércukorszintünkről. Nagyon nem ajánlom, hogy rögtön az ünnepek után, például újév első napján belekezdjünk a fogyókúrába.

Mind ismerjük azt az érzést, amikor a karácsonyi zabálás után lehengerlő erőt érzünk magunkban életmódunk megváltoztatására és a plusz kilók lefaragására — ebben pedig a legkülönbözőbb fogyókúra tippek általában igyekeznek is segíteni bennünket.

Szélsőségből nem szabad a másik szélsőségre váltani. Ha sokat ettünk-ittunk, másnap a májunk le van terhelve azzal, hogy feldolgozza azt a sok luxuskalóriát, méregtelenítse az alkoholt, amivel megterheltük a szervezetünket.

Folyadék Miután magadhoz képest sokat ettél valószínűleg nagyon tele van a gyomrod és akár annyira tele vagy, hogy terhes mamának nézel ki vagy borzasztóan hányingered van, így megértem, ha nem az ivás az, amire a leginkább vágysz, pedig a folyadék sokat segít, hogy az étel gördülékenyebben haladjon a beleidben. Amint képes vagy inni, igyál és hidratáld magad bőségesen!

Ilyenkor ne várjuk, hogy még a szénhidrát raktárakból is energiát kelljen felszabadítania, ne kezdjünk rögtön diéta után zabálás diétába. Mert ha így teszünk, májunk nem tudja jól végezni a dolgát, mi pedig rosszul fogjuk érezni magunkat. Akkor mit tegyünk?

Fogyókúra tippek #1: Aludd ki magad rendesen!

Tartsunk egy-két átvezető napot, amikor könnyebb ételeket keto étrend minta, de még nem fogyókúrázunk. Így biztosítjuk a stabil vércukorszintet, így a májunk hamarabb elvégzi a luxuskalóriák feldolgozását. Mozogjunk egy nagyot, lehetőleg éhgyomorra, alacsony intenzitással.

Igyunk sok vizet, minimum 3 literrel. Tartsuk az ajánlott táplálkozási keretet és moderáltan, de együnk.

Reggel és este fehérjében dús, szénhidrátban szegény fogást, ebédre pedig diéta után zabálás egy kis szénhidrát is, a fehérje pedig legyen bőséges. Figyeljünk arra, hogy meglegyen a 7 óra alvás.

A fogyókúra előtti átvezető napokról

A néhány nap átvezetés után pedig csináljunk egy minimum két hetes anyagcsere helyreállító fogyókúrát, majd folytassuk egy kiegyensúlyozott, szakmai alapon kidolgozott programmal egészen a célunkig. Farkas Kitti dolgozott ki.

Vásárold meg az online Alakorvoslás programot, egyszeri Ft-ért.