Diétázás szabályai

Keress receptre vagy hozzávalóra
TR Ha valaki belekezd egy diétába, akkor komoly céljai és elhatározásai vannak. Viszont ha valamilyen okból nem sikeres a diéta, lehetséges hogy nem a kitartással van a diétázás szabályai, hanem néhány alapvető tévedésről van szó. Mielőtt belekezdenén egy diétába, jó ötlet előtte áttanulmányozni, melyek azok az alapszabályok, amivel könnyen elérhetjük a célt és ne kezdjünk el fejvesztve koplalni és sanyargatni magunkat! Együnk többször keveset! Ezt bizonyára már sokszor hallottátok!

Sokan úgy érzik, csak kínzó erőfeszítésekkel érhetik el céljukat, vagyis azt, hogy végleg megszabaduljanak a zavaró zsírpárnáktól. Nem kell azonban végletekbe esned ahhoz, hogy elnyerd az áhított testsúlyt.

A fogyás 10 aranyszabálya

Elég, ha odafigyelsz az öt legfontosabb szabályra. Csak az éhségedet csillapítsd! Ha nem a fizikai éhség, hanem más szükségletek kielégítéséért eszel, az oda spirulina fogyás, hogy felesleges kalóriákat halmozol fel.

fogyókúra informatika érettségi 1500 kalóriás étrend minta

Könnyen lehet azonban, hogy csak unatkozol, az evés pedig időtöltésül szolgál, vagy megpróbálod felvidítani magad a diétázás szabályai segítségével, illetve egyszerűen csak azért eszel, mert szombat este mindig ezt a bizonyos kamilla tea fogyókúra szoktad fogyasztani.

Fontos szabály, hogy felfedezd, egy-egy éhségroham inkább érzelmi vagy fizikai eredetű-e. Ha bizonytalan vagy, gondold végig a következőket.

A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok Mi a sikeres fogyás titka? Erre válaszolni nem is olyan könnyű, mivel mindenki számára mást jelent a sikeres és eredményes fogyás. Lefogyni számos módon diétázás szabályai, de úgy, hogy közben ne menjen tönkre az egészségünk már igen behatároltak a lehetőségek. Akik számára a sikeres fogyás azt jelenti, hogy az álom súlyt úgy érje el, hogy közben az egésszégét megőrizze, sőt még javítsa is, a fogyás során a zsírpárnái csökkenjenek és ne az izomzata, valamint a fogyókúra végeztével képes legyen megtartani az elért eredményeket, azok számára a következő pontokban ismertetett szabályok biztos kiindulópontot jelentenek majd a helyes úton való elinduláshoz. Sokan szeretnének könnyen és gyorsan lefogyni, de sajnos nincs egy általános, mindenkire egyaránt érvényes módszer.

Egy bizonyos ételre vágysz éppen, vagy csillapíthatnád az éhségedet egy almával is? Az érzelmi éhség ugyanis általában egy bizonyos étel utáni vágyként nyilvánul meg.

Milyen hirtelen jelentkezett az éhség? A fizikai éhség fokozatosan jelentkezik, míg az érzelmi eredetű éhségroham hirtelen tör rád.

Ha semmi másra nem tudsz gondolni, csak az evésre, próbáld meg valamivel elterelni a figyelmed.

Diéta, amitől megváltozol (90 napos) | jakabpanzio.hu

Ha most ennél, kellemes jóllakottságot vagy inkább szörnyű bűntudatot éreznél? Az érzelmi nassolás iróniája, hogy utána még rosszabbul érzed magad. Emlékeztesd magad, hogy az étel valójában nem tesz boldogabbá. Egyél mértékkel! Ha túl nagy adagot fogyasztasz, és nem hagyod abba az evést, amikor már jóllaktál, könnyen túleheted magad.

Mi a sikeres fogyás titka?

Az adagok méretének szabályozása a sikeres fogyás egyik kulcseleme, ezért minden étkezés előtt emlékeztesd magad, mi az, amit aznap elfogyasztottál. Íme, néhány diétázás szabályai tanács, hogy elkerüld el az elfelejtett kalóriákat.

Figyelj az adagok méretére, ha nagyobb edényben tálalod az ételt. Mindig tányérról vagy hasonló tárolóedényből egyél.

Honnan tudhatnád, mit eszel, ha nem látod szépen tálalva? Tartsd be, hogy csak a három főétkezés és a két köztes étkezés során eszel.

fogyókúra 5 nap fogyókúrás ital házilag

Egyél lassan, ízlelj meg minden falatot, és amikor már nem okoz élvezetet, engedelmeskedj a tested jelzésének, és hagyd abba az evést. Húsz percbe telik, mire a teltségérzés jelzései eljutnak az agyba, tehát rágj meg alaposan minden falatot.

A sikeres és egészséges fogyás alapszabályai

Ne feledd, kis adagban semmi nem hizlal. Ügyelj a láthatatlan kalóriákra! A kalóriák a rejtőzködés mesterei.

hoodia vélemények lisztérzékenység diétája

Egy evőkanál paradicsomos diétázás szabályai tartalmazhat húsz kalóriát, de akár et is, attól függően, hogy a szakács használt-e az elkészítéséhez olajat, tejszínt vagy vajat.

Ezeket a láthatatlan kalóriákat nyugodtan el lehet hagyni, az étel zamatához nem igazán járulnak hozzá. Íme, néhány ötlet, hogy biztosan megszabadulj a láthatatlan kalóriáktól.

Második alapszabály - Figyeljünk a napi energiabevitelre!

Az italokat hígítsd! A szódával hígított narancslé vagy bor feleannyi kalóriát tartalmaz, mint egy teljes adag. Ha hasábburgonyát készítesz, vágd nagyobb szeletekre.

Minél nagyobb a felület, annál kevesebb zsírt szív magába.

One comment on “A diéta alapszabályai”

Ha konyhai papírtörlővel leitatod a zsíros ételek felületéről az olajat, csökkentheted a kalóriatartalmukat. A magas zsírtartalmú önteteket helyettesítsd alacsony kalóriatartalmúakkal vagy csaknem teljesen kalóriamentes változatokkal.

fogyókúrás applikáció étrendek dieta

Figyelj arra, mit eszel! Ha a sikeres fogyókúrát követően ugyanannyi kalóriát fogyasztasz naponta, mint a diéta előtt, a súlyod újra növekszik majd.

Ha meg akarod tartani a diéta során elért eredményt, mindennap fogyassz legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt. Íme, néhány jó tanács, mit tegyél, ha nem kedveled annyira a legegészségesebb ételeket, vagyis a zöldséget és a gyümölcsöt. Az egzotikus gyümölcsök, például a mangó és a papaya íze édesebb és finomabb.

Miért nem jók a különböző csodadiéták?

Ha eddig még nem kóstoltad volna, válaszd ezeket! A kesernyés diétázás szabályai ízét enyhítheted egy kis citromlével.

fogyókúra lustáknak étrend jelentése

Sok gyümölcs íze kellemesebb, ha megfőzöd. Kóstold meg a sült almát, a grillezett ananászt vagy a mangót! Ha gyerekként nem kedveltél bizonyos zöldségeket, nem biztos, hogy felnőttként sem fogod.

Lehet, hogy érdekel