Fogyókúra elején hízás

Fogyás vs fogyókúra? Ha fogyókúrázol hízni fogsz!

Fogyás vs fogyókúra?

Diétáztam, sportoltam, mégis híztam. A bűnös neve: kortizol.

Ha fogyókúrázol hízni fogsz! Methew "Amióta az eszemet tudom, fogyókúrázom. Atkins Diéta, 90 napos fogyókúra, oliva olaj diéta, fogyasztó csodabogyók, fehérje diéta és sorolhatnám a fogyókúrás módszerek végtelen tárházát, amiket te is kipróbáltál már. És még mindig fogyókúrázol… elmondom, mi ennek az oka.

Miért nem hatékony tartósan egyetlen fogyókúra sem? A fogyókúra, ahogy a neve is mutatja egy kúra.

egészséges diéta mintaétrend

Időleges tehát. Sok fogyókúrás módszer segítségével lehet fogyni, de a tartós fogyás csak az életmódváltás segítségével lehetséges!

gyors hatékony fogyókúra

Hallottad már ezt, igaz? Életmódváltás… Ez valami misztikus kifejezés, amit nehéz betartani?

További cikkeink a témában

Nem, nem nehéz! Nézzük tehát, miért nem hatékony a fogyókúra és miért eredményez tartós fogyást az életmódváltás! A fogyókúra azt jelenti, hogy valamilyen tápanyagból kúraszerűen kevesebbet viszel be a szervezetedbe. A fogyókúrás módszerek sokféle elven alapulnak.

Hogyan fogytam 20KG-t 5 HÓNAP ALATT?

Van, amely tisztán csak a kalória bevitel csökkentésére törekszik, hiszen ha szervezeted nem kapja meg azt a mennyiségű fűtőanyagot, amellyel működéséhez szükséges, az elraktározott tartalékok elégetésével kell üzemeltetnie magát. Összességében ez tehát a fogyáshoz vezet. A kalória bevitelre alapuló fogyókúra hátránya Mi a baj akkor ezzel? Az fogyókúra elején hízás ott van, hogy a szervezet a megvonást úgy értékeli, hogy valamiféle stresszhelyzetbe került. Mindaddig, amíg nincs megfelelő mennyiségű tápanyag nem tud mit tenni, de ha egyszer, fogyókúra elején hízás egyszer is picit többet kap, mint amennyi szükséges a működéséhez, abban a pillanatban raktározni kezd, jobban, mint előtte bármikor.

Mit jelent ez? Újabb zsírpárnák felépítését! Ebből alakul ki tehát a jo-jo effektus, azaz a fogyókúrázom tehát lefogyok, de vége és még jobban felhízok, ezért megint fogyókúrázok.

super fat burner ár

A fogyókúrák tehát, bármilyen hatékonyak is, csupán időlegesen biztosítanak testsúly csökkenést. Fogyókúra, mely valamit drasztikusan megvon a szervezettől Léteznek olyan fogyókúrás módszerek is, mint a fehérje diéta, a virsli diéta stb. A fogyókúrázó egy meghatározott ideig drasztikusan csökkenti azon ételek mennyiségét, melyekben magas a szénhidrátok aránya.

Hírek Címkék Sokan panaszkodnak, hogy fogyókúráznak és ahelyett, hogy csökkenne a testsúlyuk, épp ellenkezőleg, hízni kezdenek. Az okokról kérdeztük Barcza Zsuzsanna dietetikust.

Az elmúlt évezred végén ugyanis rájöttek, hogy a szénhidrátok fogyókúra elején hízás problémát okoznak, sokkal inkább hízáshoz vezetnek, mint a zsírok. Abban fogyókúra elején hízás estben, ha valamit teljesen fogyókúra elején hízás a szervezetünktől, felborulhat az egyensúly, és hiánybetegségek jöhetnek létre. Az ilyen jellegű fogyókúra esetében is igaz, hogy a fogyókúra abbahagyása után jo-jo elv jelentkezik. Fogyhatsz vele drasztikusan, de csak ideig-óráig.

Nyilván nem, hiszen ha tartósan alacsonyabb a kalóriabevitel, mint amire a szervezetednek szüksége van, vagy bizonyos tápanyag megtagadása megvonásának eredményeképpen a szervezet feladja a működést. A fogyókúrák és a jo-jo effektus állandó hajszolása helyett rá kell állnunk egy olyan életmódra, amely tartható, nem okoz kínszenvedést és nem vezet a jo-jo effektushoz.

A kalóriabevitel csökkentése nyilvánvalóan szintén fontos, de nem olyan drasztikus mértékben, mint a fogyókúrák alatt. Nem zabálhatjuk magunkat tele a legjobb reform ételekkel sem, hiszen bármennyire is a modern tudomány alapjaira épülve kevesebb felszívódó szénhidrátot, zsírt tartalmaznak, nagy mennyiségben azért ezek is kalória többletet eredményeznek.

Hízás a diéta első napjaiban — mitől lehet? Nemrég kezdtem diétázni és aerobozni az oldalon olvasható edzésprogramok, illetve étrend segítségével, de most kissé elbizonytalanodtam. Hogy lehet az, hogy kitisztítottam az étrendemet: nem eszek egyszerű szénhidrátokat, naponta ször étkezem, és a napi 50 perc aerob edzés nálam ez szobabiciklit jelent ellenére gyarapodott a testsúlyom.

Nyilván való, hogy a kevesebb szénhidrát, és abból is a lassabban felszívódó, alacsonyabb GI értékkel rendelkező fogyasztása ajánlott, de a megtagadása semmiképp. Az életmódváltásban nem csak az étkezés, a kalóriabevitel hanem annak leadási oldala is szerepet kell vállaljon. Az életmód, amit meghatározunk magunknak, nem csupán szépségközpontú, de egészséges is kell legyen. Dietetikusok, orvosok sok ilyen fogyókúra elején hízás kidolgoztak már hasonló a GI diéta pl.

A személyre szabott diéták előnye, hogy figyelembe veszik az adott ember életmódját, életritmusát, anyagi és lakóhelyi lehetőségeit, esetleges élettani sajátosságait. Ezért hanyagolod el mindig ezt a részt, igaz?

Kapcsolódó cikkek

Pedig hidd el, a mozgás nem fogyás fehérjebevitel a fogyás, alakformálás miatt fontos, közérzeted is sokkal jobb lesz tőle.

Nem csak azért, mert segítségével a másik nem pillantásai elismerőbbek lesznek, hanem azért is, mert a mozgás 3 napos cukormentes diéta és olyan hormonokat szabadít fel benned, amelyek jó érzésekkel töltenek el. A jó érzések pedig megalapozzák az életedet, újabb jó érzésű történéseket vonzanak be.

A mozgás növeli a kalóriafogyasztásod, felgyorsítja az anyagcserédet, kitisztítja a szervezeted! Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy elérd azt az álomalakot, amit szeretnél. Persze, fuss ha megteheted, de ahogy elkezdtem, a legtöbb ember lusta, vagy nincs ideje. Manapság azonban már kitaláltak olyan fogyókúra elején hízás és eszközöket is, melyek fogyókúra elején hízás intenzívebbé teheted a mozgásod, így kevesebb idővel és szórakoztatóbb módon juthatsz el ugyan olyan intenzitású mozgáshoz.

Legjobb persze az, ha szakember állítja össze azon mozgásformákat, melyek segítségével leghatékonyabban és legszórakoztatóbban, és persze egészséged maximális figyelembe vételével érheted el célodat. A fontos az, hogy legyen mindig motivációd ezt csinálni, soha ne térj le az útról. Ezért van az, hogy az EXA Stúdióban tanácsadók segítségével folyamatosan célokat tűznek ki, és a céloknak megfelelő edzéstervet határoznak meg, majd ezek megvalósulását vissza is ellenőrzik.

Forrás: fogyókúra elején hízás.

Lehet, hogy érdekel