Fogyókúra kalória. Mi történik, ha diéta mellett megy az edzés is?

Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással
Általánosságban heti kb. A kalkulátor "Testtömege csökkentéséhez" mezőjébe törtszám is beírható, pl. Napi kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt! Egészségét és fizikai kondícióját jobban szolgálja, ha — heti kb. A kalkulátor tájékoztató adatokat szolgáltat, eredményei szélsőértékek által nem korlátozottak, ezért — a figyelmes és ésszerű kitöltés mellett — a konkrét javallat megfogalmazása, az egyénre szabott program kidolgozása és annak felügyelete orvosi, dietetikusi közreműködést igényel!

A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk. Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket.

Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy fogyókúra kalória személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami fogyókúra kalória fogyáshoz szükséges. Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit.

fogyás 8 hét alatt

Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz.

Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét.

leggyorsabb fogyókúra házilag

Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem? Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned.

Mennyit fogok fogyni így naponta?

fatfix kapszula vélemények

A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz. Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se.

30 kg fogyás 1 hónap alatt

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogyókúra kalória. Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is.

Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással

A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás. Te is állandóan éhezel?

12 napos diéta

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

Legtöbbünk számára a fogyókúra egyenlő a kalóriaszámolgatással, a sikeres fogyókúra kulcsának pedig a kalóriák jelentős csökkentését tartjuk.

Teremy Alex.

Lehet, hogy érdekel