Fogyokura kenyer nelkul, 2. Betegnek érzed magadat

8 dolog, amire készülj fel, ha kiiktatod a kenyeret | Diéta és Fitnesz
A kihívás pontos részleteiről ITT írtam. Közben is terveztem kisebb beszámolókat, de se füle, se farka bejegyzések sikeredtek, így nem aktiváltam őket. Szerintem ez is ilyen típusú lett, de már mindegy. Március 1-től elkezdtem pontosan vezetni, hogy mikor mit eszek.

Ha már fogyókúráztál, akkor minden bizonnyal hallottál róla, hogy a fehér kenyérnek, zsemlének, kiflinek és péksüteményeknek nem sok keresnivalójuk van egy diétás étrendben. Nehéz azonban elképzelni, hogy valójában milyen jelentős dolog a tested számára, ha lemondasz róluk. Ezek a tésztafélék gyakorlatilag rengeteg szénhidrátból állnak.

fogyokura kenyer nelkul

Ha pedig a sütésükkor felhasznált liszt fehér, akkor abból hiányzik a legtöbb rost, így a szénhidrátok gyors felszívódásúak, amiknek fogyasztása növeli az étvágyat. Mi történik azonban, ha kiiktatod a kenyeret?

Fogyókúra kenyér nélkül A kenyér maga nem kiemelkedő, de sok kalória: fogyokura kenyer nelkul általában kalória van, míg egy 30 grammos szeletben nagyjából Ettől a teljes kiőrlésű termékek csak egy kicsit térnek el lefelé.

Ez azt jelenti, hogy ha egy nap alatt hat vékony szelet kenyeret fogyasztasz, akkor azzal mintegy kalóriát viszel be rostok és jelentős mennyiségű vitamin, ásványi anyag és antioxidáns nélkül.

fogyokura kenyer nelkul

Ez egy 75 kilós, minimálisan aktív felnőtt nő számára a súlya tartásához szükséges nagyjából napi kalória negyede, ami rengeteg ilyen üres kalóriákból. Ha az étrendedből egyszerre mintegy kalóriának megfelelő mennyiségű kenyeret kiiktatsz, és nem is eszel helyette mást, akkor azt tapasztalhatod, hogy fogyásnak indulsz. Ez részben heti fél kiló zsírvesztés, részben pedig a szénhidráttartalékok csökkenésével akár még egy kiló elvesztett víz is lehet.

fogyokura kenyer nelkul

Ez két hét alatt akár három kiló súlyvesztést is eredményezhet, különösen akkor, ha nemcsak a kenyértől, de más szénhidrátoktól is óvakodsz. Az azonban, hogy gramm kenyeret - gyors felszívódású szénhidrátot - egyszerűen kiiktass az étrendedből, nehezen tartható, és a nagyobb mennyiségű ételhez szokott szervezet valószínűleg éhséggel tiltakozik majd ellene.

A félmázsányi súlytól 2 pici gyerek mellett szabadult meg, óriási akaraterővel, rengeteg mozgással és étrendváltással. Karcsún helyre jött az egészsége, és a férje is újra beleszeretett. Mindenki ezt nézi most! Menyasszonyként már bőven mázsa fölötti számot mutatott alattam a mérleg, majd jött a kislányunk, Viki, és vele újabb 10 kg plusz. Két évvel később a kisfiunk, Gergő is megérkezett, majd a szülés után csak kilóig fogytam vissza.

Éppen ezért javasolt inkább, hogy a kenyeret fogyokura kenyer nelkul a fehér lisztből készült termékeket ahol csak lehet, cseréld gyümölcsökre, zöldségekre, ahol pedig nem, ott válassz inkább teljes kiőrlésű termékeket, hiszen ezek szénhidrátjai lassú felszívódásúak.

Lehet, hogy érdekel