Férfi fogyókúra
Szálka Brigitta dietetikus Párolt csirkemell, főtt zöldségek, délig semmi, mindez kenyér nélkül - ki lehet mindezt bírni hosszú távon?
4 TIPP A NŐIES MELL ELLEN - TABU TÉMA, BESZÉLJÜNK RÓLA!
Ráadásul egy férfinak? Szerintem nem, de szerencsére nem is kell!
Kapcsolódó cikkek
Engem mindig lenyűgöz akaraterejük: ha egyszer elhatározták magukat, szinte bármire képesek a fogyás érdekében — amit, férfi fogyókúra nőkénél is gyorsabban, látványosabban szeretnének elérni.
Hogy csináljuk jól, ha férfiként fogyni szeretnénk, vagy nőként támogatni szeretnénk párunkat a fogyásban? Ne mondj le az ételek élvezetéről! Meggyőződésem - és a tapasztalataim is ezt igazolják - hogy a testtömeg-csökkentő étrend nem zárja ki, az evés örömének élvezetét! Ne csak főtt férfi fogyókúra és párolt csirkemellben gondolkodjunk!
Ahogy az is alaptétel, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás alapanyagai: zöldségek, magas rosttartalmú szénhidrátforrások, sovány húsok nélkül sem fog menni a fogyás. A főszerep mindezek közül a zöldségeknek jut, hiszen nagy térfogatuk mellett alacsony kalóriatartalommal bírnak, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok, amikre attól függetlenül, hogy kevesebb energiát viszünk be, a szervezetünknek ugyanúgy szüksége van.
Adottak tehát a kiegyensúlyozott táplálkozás alapanyagai és a fogyókúra korlátai zsírszegénység, hozzáadott cukor mellőzése stb.
Diétás étrend férfiaknak
Mit kezdjünk ezekkel? A fűszernövények, hagymafélék, karakteres ízű gombák gondoskodnak az energiaszegény ételek élvezetéről.
A kevert zöldsaláták joghurtos-fokhagymás, snidlinges öntettel teljesen másképp csúsznak, mintha önmagukban kellene tényleg kecske módjára legelnünk őket.
- Hatályos:
- 5+1 fogyástipp (nem csak) férfiaknak | Nosalty
- A férfiak és a nők a diéta tekintetében is igen különböznek.
- A férfi, ha fogyni akar - Fogyni férfiak
- Fogyás smoothie val
- Felvétel a kívánságlistára Telepítés A legjobb alkalmazás férfiaknak otthoni zsírégetéshez és fogyáshoz!
Ha szeretjük a csípős ízeket használjuk őket, ahol csak lehet! A teljes őrlésű sajtos melegszendvics hozzáadott cukor nélküli csípős szósszal jól leplezi a fehér és a teljes őrlésű kenyér közti különbséget, de készíthetünk csípős körözöttet is.
A sült zöldségek sem olyan rémisztőek, ha sok fűszerrel vagy akár diéta tippek férfi fogyókúra fogyasztjuk őket. Amennyiben zsírosabb húsokhoz szoktunk, de egyébként is, jó szolgálatot tehet a pácolás: a sovány húsok ízességét, szaftosságát jelentősen fokozhatjuk, ha egy éjszakára bepácoljuk őket.
A pácokhoz használt férfi fogyókúra és azok variációja végtelen: mustár, paradicsompüré, mediterrán vagy indiai fűszerek, különböző férfi fogyókúra, natúr joghurt stb.
Olvastad már? Itt az életmódváltás első kihívása!
További cikkeink a témában
Ne koplalj! Nem ciki tízóraizni, uzsonnázni! Tegyük ezt szervezetünk egyenletes energiaellátása és vércukorszintünk stabilan tartása érdekében!
Ha tízóraizunk, könnyebben le tudunk mondani a jóval nagyobb energiatartalmú ebéd utáni desszertekről. Ha uzsonnázunk, nem fogjuk hazaérve feltépni és kifosztani a hűtőt.
Fogyókúra csak férfiaknak! | Well&fit
Amennyiben olyan szerencsések vagyunk, hogy sportolni megyünk munka után, a teljesítményünk is jobb lesz a pályán vagy az edzőteremben az uzsonna beiktatását követően. Számolj az alkohollal!
- Pбr цtlet fйrfiaknak, ha fogyni szeretnйnek
- Van egy határ ugyanis, amin túl nem mehetünk.
Vedd számításba, hogy 1 g alkohol 7 kcal energiát tartalmaz, többet, mint a szénhidrát, aminek grammja 4 kcal. Ettől függetlenül az alkoholos italok szénhidráttartalma sem elhanyagolható. Kiváltképp igaz ez a sörre vagy az ízesített tömény italokra.
- A férfiak fogyása sosem volt még ilyen egyszerű! 📝 A fogyás biológiájáról
- Azóta kezdett el foglalkoztatni, hogy mit csináljanak a férfiak, ha fogyni szeretnének?
Szabjunk határt az alkoholbevitelnek! A férfiakra szabott határ pedig dl egy egész napra — nyilván nem kötelezően.
