Heti étrend ötletek. Heti menü gyorsan, könnyedén és olcsón
- Indiai étvágycsökkentő
- Hatályos:
- Beslimmer kapszula
- Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!
- Laktató heti étrend súlytöbblet nélkül | Hello Tesco
- Heti menüajánlatok az év minden szakára
- Olcsó heti menü, étrend tervező
Új köretek: Az ebéd és a vacsora is rostokban gazdagabbá tehető, ha a hagyományos köreteket, mint a burgonya vagy a tészta, rizs, lecseréled rostdúsabb változatokra. Érdemes heti étrend ötletek a barna rizst, a hajdinát, kölest, de akár a teljes kiőrlésű tésztákat is. Legyen az egészséges étrend minél változatosabb!
Zöldségek köretként: Azzal is sokat tehetsz egészségedért, ha a köret felét valamilyen zöldségféle teszi ki. Ez lehet a friss salátáktól, a rakott, sült, párolt zöldségeken át a savanyúságokig bármi.
Mintaétrend 1. hét
A salátákat feldobhatod egy kevés extra olajos maggal is. Extra rost rakottan, bundázva: A rakott, töltött ételeket a hagyományos rizs helyett készítheted barna rizzsel vagy zabpehellyel.
A rántott ételek bundájába is keverhetsz egy kis korpát, magvakat! A desszerteket is lehetnek rostdúsak: A túrógombóc készítésekor a gríz felét cseréld zabpehelyre, a krémes sütemények helyett pedig válassz inkább gyümölcsös desszerteket.
Próbáld ki bátran az olyan különleges süteményeket is, amelyek tésztája zöldségeket is tartalmaz.
Ilyen például a répatorta, a céklás bownie vagy a sütőtökös pite. Zöldség- és gyümölcslevek: Kedvenc gyümölcsös turmixodat is dúsíthatod egy kis zabpehellyel, kókuszreszelékkel.
Így nem csak a gyümölcsökben található cukor felszívódását lassítod, de izgalmasabbá is teheted italodat. Aktuális téma.
