Kalóriamennyiség a fogyáshoz. Kalória kalkulátor - Mennyi Kalória

Kalória kalkulátor

Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz

A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk. Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges.

kalóriamennyiség a fogyáshoz

Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy kalóriamennyiség a fogyáshoz kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit. Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz.

kalóriamennyiség a fogyáshoz

Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét. Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem?

Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?

Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát kalóriamennyiség a fogyáshoz és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned.

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz. Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se.

kalóriamennyiség a fogyáshoz

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz. Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is.

kalóriamennyiség a fogyáshoz

A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás. Te is állandóan éhezel?

kalóriamennyiség a fogyáshoz

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat!

kalóriamennyiség a fogyáshoz

Hová küldjük? Teremy Alex.

Lehet, hogy érdekel