Súlyfigyelő diéta

Szerző: ripost A legtöbb fogyókúra azért mond csődöt, mert a fogyni vágyók többsége imád enni, és két-három nap után feladja, mert nem tudja tartani súlyfigyelő diéta szigorú, korlátokkal teli diétás étrendet. Az amerikai étrendszakértők által javasolt módszerek a felesleges kilók leadása mellett az egészség megőrzését is segítik.

Július Ezek legjobb diétái nlc Ajánlom Dietetikusok és szakorvosok segítségével az U. News minden évben összeállít egy listátami aszerint rangsorolja a legkülönfélébb diétákat, hogy azok mennyire hatásosak, mennyire biztonságosak, mennyire könnyű őket betartani, és mennyire járulnak hozzá a testi egészséghez.

Diéta az egészséges szívért Ha ezt a diétát követed, egyél sok nyers zöldség- és gyümölcssalátát, sovány tejet, túrót, tojást. A zöldségek és gyümölcsök tele vannak enzimekkel, vitaminokkal, tápanyagokkal és ezek nem csak fogyasztanak, hanem az egészséged megőrzését is biztosítják.

Hagyd ki a húsokat, édességeket, pékárut! Súlyfigyelő diéta az étrend csökkenti a vérnyomásodat, a koleszterinszintedet, így nyugodtan dolgozhat a szíved. Vagyis a zöldség mellé alkalmanként tegyél egy sovány húst is a tányérodra.

Mediterrán diéta Ez biztosan kedvedre lesz, mert rengeteg finom és változatos ételt készíthetsz, miközben könnyedén megszabadulsz majd a fölösleges kilóktól. A diéta alapja gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, főtt tészta, rizs, bab, dió és krumpli bőséges fogyasztása. Kerüld a vörös húsokat, halat és csirkehúst készíts inkább, amelyeket olíva olajon párolj!

Súlyfigyelő diéta Weight Watchers Ha szereted a tésztákat, kenyérféléket, és van kedved számolni, érdemes súlyfigyelő diéta.

Stern Ágnes A tartós és hatékony fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő mozgás és étrend, ám nem mindegyik speciális étrend segít abban, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól.

A Weight Watchers diéta minden ételhez egy pontszámot rendel, a fehérje, szénhidrát, zsír, rost illetve kalóriatartalom alapján. A pontszám azt fejezi ki, súlyfigyelő diéta az adott táplálék lebontása mennyi energiájába kerül a szervezetnek. Itt szigorúan naponta ötször kell étkezni és meg kell inni napi másfél liter vizet.

A testsúly pontszám kiszámításához kattints ide: 5. Volumetrics diéta Egyél sóskát, spenótot, salátaféléket, káposztaféléket, karfiolt, brokkolit, spárgát, szárzellert.

A gyümölcsök közül narancsot, citromot, almát. A diéta ideje alatt nélkülöznöd kell az étrendedből a zsírtartalmú ételeket, édességeket és természetesen az alkoholféléket is.

A főzelékekre ne tegyél rántást és naponta igyál két és fél liter vizet!