Smoothie fogyókúra. Hogyan segíti a smoothie a fogyókúrádat?

smoothie fogyókúra

2. ROSSZUL FELMÉRT ADAGOK

A smoothie-t, ha túl sűrű lenne, vízzel vagy gyümölcslével szokták lágyítani, de lényegében pürés állagúnak kell maradnia. Legalábbis elméletileg, mert mára a határok kezdenek kicsit elmosódni és az emberek többsége valószínűleg mindig turmixnak fogja hívni a smoothie-t isbár folyamatosan fejlődik a smoothie receptúrája.

el fog fogyni angolul

Ez azt jelenti, hogy nem pohárból fogyasztják, hanem egy tálba kerül a gyümölcs- és zöldségpüré, amit különböző ropogós finomságokkal dúsítanak, például zabbal, magokkal, granolával vagy pár kocka csokoládéval. Csakhogy ezekkel már vigyáznia kell annak, aki fogyókúrázik… 1.

  1. Fogyókúrás diéta
  2. 4 szuperegészséges, zsírégető smoothie | Well&fit
  3. 1 pohár reggelire, és beindul a fogyás - 4 zsírégető turmix recept | Femcafe
  4. Regenor kúra vélemények
  5. Hogyan lehet fogyni gyorsan
  6. Hogyan segíti a smoothie a fogyókúrádat? | jakabpanzio.hu

Különösen túl tud lőni a célon, ha pohárból átönti a smoothie-t egy tálba, és pürés ételként fogyasztja el, mert akkor még jön a tetejére díszítésként az oly népszerű kókuszchips, kakaóbabtöret, granola… Ne feledje: attól, hogy a smoothie szuperegészséges, még nem biztos, hogy kalóriaszegény is!

A másik gyakori hiba, hogy túl sok gyümölcsöt használ, ami jót tesz ugyan a szervezetnek és sok vitamint is tartalmaz, ugyanakkor a cukortartalommal könnyen el lehet szállni gondoljunk csak a banánra. Ennek elkerülése érdekében használjon smoothie fogyókúra is!

fogyás úszással

A zöldségekkel kordában tarthatja az energiabevitelt, és mégis tápláló lesz a smoothie. Az uborka, a cukkini, a spenót, a sóska, a madársaláta, a rukkola, a szárzeller, az avokádó, a cékla vagy a kínai kel mind jó választás.

  • A törlés kéréséig
  • Az újév első napjaiban mindenki elhatározza, hogy lefogy, ez az év más lesz, mint a többi, idén tényleg menni fog - azért, hogy segítsünk ebben, összegyűjtöttünk pár szuper smoothie-receptet, amelyekkel még a fogyókúra is élvezetes lesz.
  • A jó fogyókúra serkenti az anyagcserét, így a test több kalóriát használ fel, és beindítja a zsírégetést, ezzel együtt pedig a súlycsökkenést.

Az ajánlott arány általában százalék a gyümölcsök javára. Ebben az esetben pedig elég smoothie fogyókúra, hogy nem húzza ki ebédig, és ennek könnyen túlevés lehet a vége.

koffeinmentes kávé jótékony hatása

Szintén gyakori hiba, hogy valaki az edzés közben elégetett kalóriákat túlértékeli, és ezért az edzés utáni energiaraktár visszatöltését is túlzásba viszi. Próbálja átgondolni, miközben készíti az italát, hogy egyébként megenne-e most egy banánt, egy mangót, némi kelkáposztát, chia- és napraforgómagot, egy nagy kanál mogyoróvajat és egy doboz joghurtot.

Amennyiben a válasz igen, akkor jó úton jár.

fogyókúra mit ehetek

Ha a válasz nem, gondolja át még egyszer az italhoz felhasznált mennyiségeket. Természetes, bio, zsírszegény A természetes és a bio komoly hívószó lett az utóbbi években az smoothie fogyókúra piacán is. Népszerű cukorpótló a méz, az agavé- és juharszirup, valamint a kókuszcukor is, de ezek a termékek bizony bőven tartalmaznak kalóriát.

How to Make Banana Smoothie - Home Cooking Lifestyle

Mindenképp számoljon ezzel a használatuk során! Csalóka lehet a zsírszegény megjelölés is. Túl sok hozzáadott cukor A különféle gyümölcslevek és az ízesített fehérjeporok gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy nagy mennyiségű édesítőszert.

A gyümölcsökben lévő fruktóz miatt a smoothie-ba nem javasolt bolti gyümölcsleveket önteni, mert ezekben gyakran sok a hozzáadott cukor! Mindig ugyanaz, ugyanúgy… Bár vannak, akiknél beválik, ha mindig ugyanazt eszik vagy isszák, az emberek többsége elveszíti a motivációját, ha mindig ugyanazt kell csinálnia.

Hozzászólások

Ha azt tapasztalja, hogy már nemigen van kedve smoothie-t készíteni reggelente, akkor ideje, hogy változtasson, és új ízekkel kísérletezzen!

Tehát érdemes mindig átgondolnia a felhasznált mennyiségeket, smoothie fogyókúra fel szeretné turbózni a smoothie-t, hogy táplálóbb legyen persze nem túllőve a kalóriamennyiséget!

dietetikai étrend tervezés

Túl kevés protein A magas rosttartalmon felül, amit a zöldségek és gyümölcsök biztosítanak, szükség van fehérjére is, hogy a smoothie hosszabb távon laktató legyen. Azért, hogy a proteinhiányt elkerülje, adjon a smoothie-hoz ízesítetlen fehérjeport, natúr joghurtot, esetleg kevés, valamilyen magból készült vajat, amennyiben vizet vagy növényi tejet használ alapként.

Ez is érdekelheti:.

Lehet, hogy érdekel