Ugrokotelezes fogyas. További cikkeink a témában

Sokan gyermekkorukban a játszótéren használták utoljára, és jó eséllyel negyedik osztály környékén már rég elfelejtették, mi is az. Így méltatlanul elhanyagolt eszközzé vált, pedig az ugrókötelezés remekül beilleszthető az alakformáló edzéstervek aerob- és kardiorészébe, valamint alkalmazható állóképességi sportok keresztedzéseként.

Ezért próbáld ki mindenképp az ugrókötelezést

Évek óta a világ élsportolói is — nemcsak a bokszolók — beiktatják az ugrókötelezést az edzésükbe. Kareem Abdul-Jabbar kosárlabdázóArnold Schwarzenegger testépítőJerry Rice futballista és Michael Chang teniszező szintén bizonyította, hogy ez nem egy ugrokotelezes fogyas mozgásforma.

Olcsó: Ha nincsen valahol eldugva a régi időkből egy ugróköteled, akkor pénztárcabarát áron beszerezheted. Minden nagyobb sportáruházban megvásárolható akár már ezer forintért. Bárhol használhatod: Bár a legjobb ugrálófelület ugrokotelezes fogyas keményfapadló, de gumizott felületen vagy vékony padlószőnyegen is szökdelhetsz.

Az egyik legolcsóbb, de egyben a leghatásosabb edzés is azok számára, akik formás popsit és combokat szeretnének. Mondunk még 9 okot rá, hogy már ma kipróbáld!

Sőt akár kint, az aszfalton vagy a fűben is edzhetsz. Hatékony kalóriaégető sport: Nagyon sok kalóriát lehet vele elégetni viszonylag rövid idő alatt. Időhiánnyal küzdőknek ez igencsak meggyőző lehet.

Kipróbálta ezt az edzést, egy hónap múlva le kellett cserélnie a ruhatárát, mert minden bő volt rá!

Kifejezetten kompakt: Az ugrókötelezés remek bemelegítés vagy levezetés is lehet, főleg, ugrokotelezes fogyas otthon edzel. Hamar érezni fogod a fejlődést: Növeli a gyorsaságot, javítja az egyensúlyt, a koordinációt, az állóképességet.

Javítja a ritmusérzéket: Hiszen ez nélkülözhetetlen ahhoz, hogy ne akadj bele a kötélbe minden második fordulatra. Remek móka: Így a család akár együtt is ugrókötelezhet.

• Leggyorsabb fogyókúra házilag
• Hatékony alakformáló edzés: az ugrókötelezés | Diéta és Fitnesz
• Étvágycsökkentő legjobb
• Napi 10 perc ugrókötelezés a tökéletes alakért – így csináld

Jöhet egy kis háziverseny is: ki bírja tovább elakadás nélkül? Ki ugrik többet egy perc alatt? Ki tud tejmentes étrend kálcium trükköt a kötéllel?

A karkeresztezős ugrálás például kifejezetten jó hatással van az agyműködésre, mert mindkét agyféltekét igénybe veszi. Ahhoz, hogy hatékonyan tudj szökdelni, fontos a megfelelő kötélméret.

Hatékony alakformáló edzés: az ugrókötelezés

Ezt úgy ugrokotelezes fogyas megállapítani, hogy amikor rálépsz a kötél közepére, a fogantyúknak éppen csak el kell érniük a hónaljadig. Kaphatók állítható hosszúságú ugrókötelek is. Kezdőként először csak lépkedjd, és ha már ráéreztél, akkor próbáld meg ugrálva.

Béres Alexandra - Cardio-ugrókötél gyakorlat -- Alexandra-lendületben extra --

Ne felejtsd el, hogy ez egy összetett mozgástechnika, ami koordinációt és megfelelő időzítést is igényel. Ne keseredj el, ha az elején nehezebben megy. Időre lehet szükséged, amíg elsajátítod. Tartsd a fogantyúkat stabilan.

Napi 10 perc ugrókötelezés a tökéletes alakért – így csináld

A könyököd legyen a tested mellett. Ne az alkaroddal pörgess, hanem használd a csuklódat.

Apró köröket írj le pörgetés közben. Tartsd a törzsét lazán, a fejed egyenesen, és nézz előre egy pontra.

• Mi kell a sikeres fogyáshoz
• Ezért próbáld ki mindenképp az ugrókötelezést | Well&fit
• Fogyas elso lepesei
• Formál, fogyaszt, erősít: az ugrókötelezés | Futásról Nőknek

Laza bokamozgással csak olyan magasra ugorj, hogy a kötél simán átférjen a lábad alatt. Ne ugrálj mezítláb.

Formál, fogyaszt, erősít: az ugrókötelezés

Szökkenés után mindig finoman érkezz vissza a talajra. Soha ne áldozd fel a jó mozgástechnikát a sebesség oltárán.

2. Tumblr Van egy olyan edzésterv, amivel mindenki könnyedén fogyhat.

Csontritkulásban szenvedsz. Túlsúlyod meghaladja a testtömegindex szerinti középértéket.