9 napos diéta

2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | jakabpanzio.hu

Mike Moreno családorvos által kidolgozott táplálkozási program nem újkeletű, rengeteg követője van, elsősorban az USA-ban. A doktor könyve a Scolar Kiadó jóvoltából néhány éve magyar nyelven is elérhető. Szerkesztőnk vállalta, hogy a kötet és a hozzá tartozó szakácskönyv útmutatásait követve diétáját naplószerűen megörökíti az eletszepitok.

9 napos diéta

Célja az ideális testsúly elérése, megtartása, továbbá az egészségmegőrzés. A sorozattal igyekszünk hasznos információkkal szolgálni. Nem célunk, hogy bárkit is meggyőzzünk arról: nincs ennél rövidebb út az egészséges fogyáshoz, 9 napos diéta. Csupán a tapasztalatokat szeretnénk átadni. A sorozat összeállításai nem utólag készülnek, hanem a diéta idején. Akkor mínusz két kilót mutatott a mérleg, bár ez február elejétől mehetett le rólam a diéta előtt napokkal kezdtem átállni a szénhidrátszegény étrendre.

Akkor írtam, hogy napok kérdése és 70 kiló alá megyek, ami számomra pszichésen fontos — látványra nem feltűnő, hogy éppen 71 vagy 69 kg vagyok a centimhez. Erős csontú, izmos típus vagyok, nem célom, hogy 60 kiló alá menjek… Nos, ehhez képest, ma Úgy tűnt, hogy a fogyás tényleg intenzív lesz ezt ígéri a diéta első 17 napos ún.

Nem mondom, hogy feldob a helyzet — 9 napos diéta ezt vártam, ezért a csalódottságom.

2 hét – 9 kiló – bécsi diéta

Ha más fogyást ígérő diétába kezdek, 2,5 kg akkor is szép eredménynek számítana nap alatt intenzív sport nélkülde ettől az étkezési programtól többet vártam. A szervezetem valószínűleg alkalmazkodott 9 napos diéta új étrendhez. Ha most elkezdenék normálisan étkezni, értem ez alatt azt, hogy beiktatnám újra az étrendbe a finomított szénhidrátokat, a kenyeret, a gabonaféléket, az édességeket, szinte biztos, hogy felszaladna rám kiló.

Vigyázni kell ezzel minden diétánál! Ha a fogyókúra véget ér, akkor sem szabad hirtelen visszaállni a régi kerékvágásba, mert a diétával sokkolt szervezet mindent elraktároz zsírok formájában. Nem értem, mit csinálhatok rosszul. Abban sem vagyok biztos, hogy rosszul csinálom, hisz követem Moreno étrendjét. Nincsenek kihágások. Ez a fehérjediéta az első 17 nap alatt kiló mínuszt ígér. Jelenleg a 3 kiló mínusz tűnik 9 napos diéta.

Nem akarom szigorúbbra fogni a fogyás kedvéért a napi étrendet. Mit vonhatnék meg? A reggeli 2 tojást? A napi almát? A zöldségeket?

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF

A natúr joghurtot, a kefírt? Nem vagyok jóllakott így sem, nem akarom büntetésnek megélni a diétát. A családomat továbbra is normál ételekkel táplálom, nem ehetek a nekik szánt ételekből, ami gyengébb napokon igen próbára teszi az akaraterőmet. A közérzetem — az influenzát leszámítva — jó. Könnyűnek érzem magam. Azzal vigasztalom magam, hogy nem fogyási trükkök kilók száma számít, hanem az, hogy a testem egészséges sd36 fogyókúra kap, és segítem a tavaszi megújulásban.

A változásnak előbb-utóbb kilókban is látszódnia kell… Ilyenkor kell igazán erősnek lenni, nem szabad feladni… Moreno is ír erről a jelenségről a könyvében. Kevesebbet 9 napos diéta, és emiatt fogyunk — legalábbis 9 napos diéta elején. Aztán a lendület vánszorgássá lassul, előhaladásunk akadozni kezd, nemritkán teljesen leáll.

Beindul a test önfenntartó reflexe, mivel szeretné őrizni a megszokott súlyt és a meglévő zsírpárnákat.

7 napos fogyás eredményei

Az aktiválási ciklus korrigálja ezt a folyamatot, újraindítja az anyagcserét, hogy testünk továbbra is zsírégető üzemmódban működjön. Ha letelik a 17 nap, a diéta a 2. Ez az ún. Ennek lényege, hogy váltogatni kell az első, gyorsító ciklus és a második, aktiváló ciklus napjait: egyik nap aktiváló diétán leszünk, másnap már gyorsító diétán. A gyorsító és az aktiváló napok váltogatásának módszere egy tudományosan igazolt elméleten, a váltókoplaláson alapul elég rosszul hangzikbár ez esetben nincs szó koplalásról.

9 napos diéta

A módszer lényege, hogy alacsony és magas kalóriás napokat váltogatunk, hogy így adjuk le a zsírpárnákat. A Kaliforniai Egyetem kutatói kísérletezték ki a módszert.

Mi történik a váltókoplalás során? Ebben a ciklusban is meglehetősen alacsony a szénhidrátbevitel. Az izmok a bennük tárolt szénhidrátokból nyernek energiát. A test zsírégető képessége javul. Lendületbe jön az anyagcsere. Szervezetünk nem fogja tudni, mi történik körülötte, mert nem tud hozzászokni a napi sovány étrendhez.

Mennyit lehet fogyni a C9 program alatt?

Sokkoljuk az anyagcserét, hogy elkerüljük a megszokást. Csökken az étvágy. Az aktiválási fázisban ehetünk keményítőt tartalmazó ételeket, természetes, lassan emészthető szénhidrátokat: zabkását, teljes kiőrlésű gabonát, barna rizst, babot, hüvelyeseket és édesburgonyát — egy egész sor élelmiszert az 1.

Ezek nagyobb telítettségérzést 9 napos diéta. Megelőzhetjük a szénhidrát-érzékenység kialakulását. Az aktiválási ciklusban naponta két adag lassú, természetes szénhidrátot ehetünk.

Érdemes beszerezni Moreno könyvétakit érdekel a 17 napos diéta! Időnként majd jelentkezem egy-egy beszámolóval. Ez egy hosszú távú projekt…mint a címben is olvasható: életmódváltó táplálkozási program. Az étrendemről Február 7-e óta 9 napos diéta egyhangú az étrendem, ezzel számoltam is. Bírom, de nem állíthatom, hogy nem hiányzik ebéd után egy kis hagyományos desszert.

9 napos diéta szinte mindig tojást eszem más-más kísérő étellel: kevés sajttal, zöldségekkel. Korábban ez egyáltalán nem volt jellemző. Ha véget ér a diéta, ezt a részét biztosan ki is iktatom.

Önmagában ez sem akkora élvezet, mint mondjuk egy friss-ropogós kiflivel… Az ebéd hektikus, nem mindig tudok itthonról ételt vinni a munkahelyemre, ezért napok óta az ebédem is gyümölcs és sajt, zöldséggel. Vacsorára általában főzök, vagy összedobok egy kis salátát. Húst esténként eszem: csirkemellet, pulykát, ritkábban halat. A mai reggelim: két tojásból rántotta hozzáadott zsiradék nélkül, krémfehér sajt kb.

Febr Ez a második diétás hétvégém. Ma már hiányzott az ebéd utáni süti a családtagjaimnak is.

Ha desszertre vágyom, mirelit bogyós gyümölcsöt turmixolok natúr joghurttal, kefírrel vagy sovány túróval hozzáadott édesítő, méz, cukor nélkül. Moreno diétás programjának szerves része a napi 17 perc mozgás. Nem mit tegyek ha le akarok fogyni elő intenzív, izzasztó sportot, letudható akár napi gyors gyaloglással.

9 napos diéta

Mivel még nem lábaltam ki teljesen az influenzaszerű betegségből, a sportot nem erőltetem, de a napi gyorsított séta mindig megvan… Biztos vagyok abban, hogy az intenzívebb mozgás gyorsítaná a fogyás folyamatát. Ma ezzel a motivációs idézettel búcsúzom, köszönöm a figyelmet!

Keress receptre vagy hozzávalóra

Magyar nyelvű hashtaget az eletszepitok. Ha elkezditek a diétát, Insta fotóitokhoz használjátok a 17naposdiéta hashtaget!

  1. 17 napos diéta. Életmódváltó táplálkozási program. Fogyókúrás napló (9.) | Szépítők Magazin
  2. Az egész napos ülőmunka, a helytelen táplálkozás, a rohanó életmód és a rendszertelen étkezés egyenes utat jelent a rossz emésztés kialakulásához.
  3. Én január Nem csaltam bele.
  4. Tumblr A fent nevezett táplálkozási szakértőben, Marina Koroljovában biztosan megbízhatunk, hiszen az ő előírásainak, módszereinek hála, nincs az az orosz popsztár, vagy filmes híresség, akinek ne sikerült volna lefogynia.
  5. Mennyit lehet fogyni a C9 program alatt?
  6. Aloe Vera Gél® Képzeld el, hogy kibontasz egy csodás Aloe levelet és rögtön fogyasztod a benne található értékes taplálékot.
  7. Méregtelenítés - Tisztítókúra - Fogyás - FOREVER C9, FIT1, FIT2, VITAL - Termékek - Clean 9
  8. Fogyjunk együtt egymásért

Bátran tegyetek fel kérdéseket kommentben vagy e-mailben szerkesztoseg eletszepitok. Életmódváltós, fogyókúrás sikertörténeteiteket is szívesen látjuk!

Lehet, hogy érdekel