Diéta 15 éveseknek, Fogyás fiú vagy lány Hogyan lehet fogyni 11 éves lány diéta

A súlyvesztésről – fiúknak

Fogyás 15 évesen Kérdés: Mennyi ideig tart lefogynom, ha egy 15 éves, cm-es, és 56 kg-os lány vagyok, és 50 kg lenne az álom határ. Ez még nem olyan vészes túlsúly, én tudom, de ettől függetlenül én fogyni szeretnék, és mivel diéta 15 éveseknek nagyban sulis vagyok, szeretnék valami olyat, amitől nem fogok rontani a tanulmányi eredményeimen. Nem tudom ez mennyire megoldható, de mindent meg fogok tenni érte.

Előre is köszönöm, Zsófi Válasz: Kedves Zsófi!

Tekintettel arra, hogy 15 éves vagy, semmiképpen se kezdj drasztikus diétába, mert az fejlődő szervezet esetén igen veszélyes.

Van azonban pár dolog amit ha megteszel, le tudod adni a súlytöbbletet. Nagyon fontos, hogy kezdj el mozogni rendszeresen.

Elég, ha hetente egyszer-kétszer tornázol vagy bármilyen edzésre jársz, de legyen rendszeres. Ennek hatására teljesen biztos, hogy fogyni fogsz és még jobban is fogod magad érezni. Ezen kívül nagyon figyelj oda arra, hogy mit eszel.

Hanyagold az édességet, lehetőleg a fehér kenyeret és pékárut, helyette teljes kiőrlésű kenyeret egyél. A chips és hasonló nasik is értéktelenek táplálkozás szempontjából, úgyhogy az sem javasolt.

Az üdítők is igen keményen befolyásolják a túlsúlyt, helyette szénsavmentes ásványvizet, tisztított vizet, illetve zöld teát igyál. Annyit még megtehetsz, mely rásegít a fogyásra, de nem terheli meg a szervezetedet, hogy minden étkezés előtt megiszol egy pohár tiszta vizet, melyben elkeversz egy mokkáskanál almaecetet, mely javítja az anyagcserét.

A fenti tanácsokat alkalmazva egy-két hónap alatt el tudod érni a kívánt súlyodat anélkül, hogy fogyókúráznod kellene, ami a te korodban nem javasolt.