Egy hónap alatt 10 kg fogyás

10 kilót fogyhatunk ezzel az orvosi diétával: íme a mintaétrend

egy hónap alatt 10 kg fogyás

A kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés során a heti 0, kg fogyás az ideális a szervezet egészsége szempontjából. Ez persze néha kicsit meglendülhet vagy stagnálhat, de átlagosan ezzel számolhatunk.

egy hónap alatt 10 kg fogyás

Ez egy hónap alatt kg fogyást jelent. Legyél türelmes, kitartó és ne kampánydiétákban, hanem életmódváltásban gondolkozz! Ami viszont használta sport, elegendő vízfogyasztás és mindenből keveset ettem.

egy hónap alatt 10 kg fogyás

Ami a szervezetnek, léleknek kell azt meg kell adni, nem szabad becsapni. Ezt úgy értem el, hogy heti hatszor jártam edzeni, amiből három edzés intenzív sétálás volt nem futás, nem kocogáshárom pedig súlyzós konditermes edzés.

  1. Még több termék Mi a helyzet a villámdiétákkal?
  2. Fogyókúra fehérjeporral

Ezek mellett a legfontosabb pedig a diéta betartása volt. Alacsony szénhidrát és zsír, magas fehérje bevitel.

Az étrendem előre meg volt tervezve, minden kiszámolva és azt muszáj volt betartani. Nekem szerencsém volt, mert amikor diétáztam nem kellett "igazi", munkahelyes szellemi vagy fizikai munkát végeznem.

egy hónap alatt 10 kg fogyás

Az alacsony szénhidrátbevitel nagyon-nagyon megterhelő lehet, mert szénhidrát hiányában nem fog olyan gyorsan az agyunk, és a fizikai munka sem megy.

Egy ilyen szigorú diétát csak azoknak ajánlom, akik nem végeznek megterhelő fizikai és szellemi munkát. Érdemes először "kipróbálni", ráhangolódni a diétára, és nem egyből beleugrani.

egy hónap alatt 10 kg fogyás

Nekem ez bevált, és remélem, hogy tudtam segíteni Még egy fontos dolog: a támogatás! Engem a barátom támogatott, és együtt csináltunk mindent, így sokkal könnyebben egy hónap alatt 10 kg fogyás a dolog.

egy hónap alatt 10 kg fogyás

Azóta is tartom a súlyom, annak ellenére, hogy már nem csinálom a diétát, és edzeni sem járok olyan sokszor. Ez valószínűleg azért lehet, mert átvettük a diétásabb főzést a mindennapjainkba, még mindig figyelünk arra, hogy mit eszünk persze most nem számolgatjuk.

Lehet, hogy érdekel